易筋经动作示范及动作要领

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动作示范：
向前左开半步，两脚平行
两臂前平举，掌心相对
屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30度（要求肩肘腕在同一平面上）。
动作要领：在于松肩虚腋，两掌合于胸前，应稍停片刻，以达到气定神收的功效。
韦驮献杵第二式
动作示范：
两肘抬起，展臂，手向前平伸至前平举（手心向下），侧展，五指自然并拢，作腕立掌，立在掌根，目视前下方。
动作要领：两个掌外推，力在掌根，自然呼吸，气定神敛。
动作示范：
松腕，直臂，自然回收至胸前，向上翻掌，肘关节外展览，双掌向上推，缓慢提踵，想象通过头顶的天门，注视两掌，此式对身体有个牵张反射作用，维持身体平衡，增加肌肉力量，改善肩关节活动功效。
动作要领：二掌上托时，前脚掌支撑，脊柱竖直，同时身体重心稍向前移，类似体育运动中的举重姿势。
动作示范：
脚跟缓缓着地，两手下落，身体左转微屈膝，左手背轻贴命门。右手到左胯左侧处摘星，随之上摆，眼随手走，目视掌心，意住命门。两臂随后向两侧伸展，换右侧摘星换斗式，眼睛随手走，目视掌心。
动作要领：通过身体的斜向运动，以腰带肩，以肩带臂，力达指尖。做此式动作时，要目视掌心，自然呼吸，意像自已空中摘星，此式动作通过阳掌转阴掌的动作导引，意在腰间命门，可将发动的真气收敛。动作要领