用呼吸来平静和集中注意力的能力,是正念的基础。每当你在冥想中感觉到自己的思想在游荡(想东想西,或者沉思于别的什么事)时,把你的注意力带回到呼吸上,就可以增强大脑长时间集中注意力的能力。通过这些简短的冥想练习,可以提升你的注意力品质。